Panduan Berpuasa Yang Aman Untuk Penderita Hipertensi

BENGKULU: Puasa memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk bagi individu yang menderita hipertensi. Namun, jika tidak dilakukan dengan hati-hati, puasa dapat berpotensi menyebabkan fluktuasi tekanan darah yang signifikan. Oleh karena itu, penting bagi penderita hipertensi untuk menerapkan pola makan dan gaya hidup yang sesuai agar tetap sehat selama bulan puasa.

1. Konsultasi dengan Dokter

Sebelum memulai puasa, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan penilaian mengenai kelayakan kondisi kesehatan Anda untuk berpuasa serta memberikan panduan terkait pola makan dan penggunaan obat.

2. Pilih Makanan Sehat saat Sahur dan Berbuka

Batasi konsumsi garam dan makanan asin, seperti makanan olahan, makanan kaleng, dan camilan asin, karena dapat meningkatkan tekanan darah. 

Perbanyak konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, yang dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah. 

Pilih sumber protein yang sehat, seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. 

Hindari makanan yang tinggi lemak dan minyak, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan memperburuk kondisi hipertensi.

3. Jaga Asupan Cairan

Penderita hipertensi perlu memastikan kecukupan cairan dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari. Hindari minuman berkafein dan bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi serta meningkatkan tekanan darah.

4. Tetap Konsumsi Obat Sesuai Anjuran

Jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk hipertensi, bicarakan dengan dokter mengenai penyesuaian waktu konsumsi obat selama puasa. Umumnya, obat dapat diminum saat sahur dan berbuka untuk menjaga kestabilan tekanan darah.

5. Hindari Stres dan Kurangi Aktivitas Berat

Stres dan aktivitas fisik yang berlebihan dapat memicu peningkatan tekanan darah. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki setelah berbuka dan pastikan untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

---

Tag: Hipertensi Makanan Sehat Saat Sahur Dan Berbuka Panduan Berpuasa